3 çeri domatesin kalori değeri nedir?

Çeri domates, özellikle salatalarda ve atıştırmalık olarak kullanılan popüler bir sebzedir. Hem lezzetli hem de sağlıklı bir seçenek olarak öne çıkar. Bu makalede, 3 çeri domatesin kalori değeri ve besin profili üzerinde durulacaktır.

Çeri domates, normal domateslerden daha küçük ve genellikle yuvarlak şekilli olan bir domates çeşididir. İlk olarak Orta Amerika kökenli olduğu düşünülse de, günümüzde dünya genelinde yaygın olarak yetiştirilmektedir. Çeri domatesler, taze tüketim için ideal olup, birçok yemek tarifinde de kullanılır.

3 Çeri Domatesin Kalori Değeri

3 çeri domatesin kalori değeri, yaklaşık olarak 9-12 kalori arasında değişmektedir. Bu miktar, domateslerin büyüklüğüne ve çeşidine bağlı olarak farklılık gösterebilir. Genellikle, 1 çeri domatesin kalori değeri yaklaşık 3-4 kalori olarak hesaplanmaktadır.

• 1 çeri domates: 3-4 kalori
• 3 çeri domates: 9-12 kalori

Besin Değerleri

Çeri domatesler, düşük kalori değerlerinin yanı sıra birçok önemli besin öğesi de içerir. Aşağıda 3 çeri domatesin genel besin değerleri yer almaktadır:

• Karbonhidrat: 2-3 gram
• Protein: 0.5 gram
• Yağ: 0.1 gram
• Fiber: 0.5 gram
• Vitamin C: 5-10% günlük ihtiyaç
• Potasyum: 5-10% günlük ihtiyaç

Çeri Domatesin Faydaları

Çeri domates, sağlık açısından birçok fayda sunar. Bunlar arasında:

• Antioxidanlar: Çeri domates, likopen gibi güçlü antioksidanlar içerir. Likopen, kalp sağlığını korumaya ve bazı kanser türlerinin riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
• Düşük Kalori: Düşük kalori içeriği sayesinde, kilo kontrolüne yardımcı olur.
• Vitamin ve Mineral Kaynağı: C vitamini, potasyum ve folat gibi önemli vitamin ve mineralleri içerir.
• Hidratasyon: Yüksek su içeriği ile vücudun su dengesini korumaya yardımcı olur.

Sonuç

3 çeri domatesin kalori değeri oldukça düşüktür ve besin değerleri bakımından zengindir. Sağlıklı bir atıştırmalık veya yemek malzemesi olarak tercih edilebilir. Çeri domatesler, hem lezzetleriyle hem de sağlık yararlarıyla diyetlere eklenmesi gereken bir gıda maddesidir. Çeri domateslerin düzenli tüketimi, sağlıklı bir yaşam tarzı için önemli katkılar sağlayabilir.

Ekstra Bilgiler

Çeri domatesler, çeşitli yemek tariflerinde kullanılabilir. Salatalardan çorbalara, pizzalardan soslara kadar birçok alanda yer bulabilirler. Ayrıca, çeri domateslerin farklı renkleri (kırmızı, sarı, yeşil) ve tatları (tatlı, ekşi) bulunmaktadır, bu da onları daha çekici hale getirir. Çeri domateslerin evde yetiştirilmesi de mümkündür; bu sayede taze ve organik bir besin kaynağına ulaşabilirsiniz.