1 porsiyon domatesli makarna içinde ne kadar kalori var?

Domatesli makarnanın besin değeri, hazırlanış şekline ve kullanılan malzemelere göre önemli ölçüde değişkenlik gösterir. Ev yapımı bir porsiyonun enerji içeriği, sade domates soslu versiyonlarda düşük kalırken, zengin soslar ve ek malzemelerle bu değer artabilir. Makarna türü, sosun yoğunluğu ve porsiyon büyüklüğü gibi faktörler, yemeğin toplam kalorisini doğrudan etkiler.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Porsiyon Domatesli Makarna Kalori Değeri

1 porsiyon domatesli makarnanın kalori miktarı, kullanılan malzemelerin türüne, miktarına ve pişirme yöntemine bağlı olarak değişiklik gösterir. Ortalama olarak, evde hazırlanan standart bir porsiyon (yaklaşık 200-250 gram) domatesli makarna için şu kalori değerleri geçerlidir:

Basit bir tarifle (domates sos, az yağ, taze domates) hazırlandığında:250-350 kalori
Zeytinyağı, peynir veya krema eklenirse:400-550 kalori
Hazır soslar veya fazla yağ kullanılırsa:500-700 kalori'ye kadar çıkabilir

Kaloriyi Etkileyen Faktörler

Makarna Türü: Kepekli veya tam buğday makarna daha düşük kalorili olabilir.
Sos İçeriği: Domates, sarımsak ve baharatlar düşük kaloriliyken; krema, peynir veya bol yağ eklemek kaloriyi artırır.
Porsiyon Büyüklüğü: Restoran porsiyonları genellikle daha büyük olduğundan kalori daha yüksektir.

Örnek Hesaplama

70 gram kuru makarna (yaklaşık 250 kalori) + 1 yemek kaşığı zeytinyağı (120 kalori) + domates ve baharatlar (50 kalori) = Toplam420 kaloricivarında bir değer oluşturur.

Sağlıklı bir seçenek için kepekli makarna, taze domates ve az yağ ile hazırlanan tarifler tercih edilebilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap